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共同守护家人骨骼健康康宝莱社区健康大讲堂巢湖活动成功举行

时间:2022-01-03     【转载】   来自:江淮晨报

老人为什么会发生骨质疏松?儿童以及孕妇和乳母,如何补钙才能事半功倍,从而帮助孩子骨骼强壮?12月29日,康宝莱社区健康大讲堂,在巢湖市卧牛山街道南巢街社区成功举行。本期讲座主题为《如何守护家人骨骼健康》,重点讲述如何通过营养科学与合理运动,预防老人骨质疏松,促进儿童骨骼强壮,针对生活中常见的骨骼健康风险,给以具体的营养建议和保护方案。

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康宝莱社区健康大讲堂成功举办 

人体的骨骼除了运动、支持和保护身体,还储藏矿物质、制造白血球和红血球,骨骼的质量与健康密不可分。在本期康宝莱社区健康大讲堂中,特邀营养讲师崔学慧首先带领大家充分认识了骨骼的功能与构成,为如何守护家人骨骼健康,打下了良好的基础。

干货满满的骨骼健康知识,让来到现场的社区居民忍不住边听边记。当大家了解到人体的骨骼会不断更新,骨骼中的矿物质不管白天还是黑夜,每时每刻都在发生沉积和溶解,体内新骨的不断生成和旧骨的不断消耗,使得成年人骨架几乎每10-12年就被更新改造一遍时,都对于身体内这种不断“破旧建新”的骨重建过程,听得津津有味,也对骨骼与健康有了更加直观的认识。

康宝莱社区健康大讲堂由江淮晨报主办,康宝莱(中国)保健品有限公司安徽分公司独家冠名,本期讲座由合肥市营养学会、巢湖市卧牛山街道南巢街社区共同承办。

 骨质疏松无论老人儿童都可能发生 

很多人认为骨质疏松症是老年病,其实它可发生于任何年龄。尤其孕妇和儿童,对于提高骨骼健康,更不能掉以轻心。骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低,骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨质疏松是沉默的杀手,平时不容易被觉察,同时也不是老人的专利,人未老骨先老的情况很容易发生。尤其孕妇和乳母是最被忽视的补钙人群。正所谓一人吃,两人补,如果妈妈们补钙不足,就会通过释放骨钙保证宝宝的需要。长期下来,大人和孩子也都会缺乏。

在孕早期身体将钙储存在骨骼里,孕中期胎儿进入快速增长期,骨骼和牙齿发育等都需要钙的支持,做好孕妇和乳母的补钙工作,才能保证胎儿身长的正常生长,减少新生儿的低钙血症、佝偻病、发育迟缓等疾病的发生。

 守护骨骼健康让预防事半功倍 

了解了骨质疏松的发病原理和危害,如何预防呢?在课程中大家学习到,骨钙的更新速率,因年龄的增长而减慢。幼儿的骨骼每1~2年更新一次。成人的骨骼每10~12年更新一次。18岁左右,骨长度稳定,骨密度仍继续增加。35~40岁,单位体积内的骨质达到顶峰,也是骨骼最强壮的时候。因此在36岁以前至整个青春发育期是补钙最佳时期。此时补钙就像在存钱,预防老年骨质疏松。

补钙优先选择食补,婴幼儿生长快速,母乳是钙的来源。这个阶段妈妈要保证足够的母乳,这是给孩子最好的礼物。幼儿期的孩子分辨不了自己该吃什么、吃多少,家长要注意营养均衡。青春期处于生长加速的第二个高峰期,此时钙摄入量对达到理想的骨量高峰有重要作用,也会影响最终身高。60岁以上老人免疫营养建议蛋奶足量多运动,注意控油限盐防慢病,多吃蔬果。

守护每一位家人的健康,合理的膳食、尽早补钙、多晒太阳促进钙吸收、适量运动增加骨应力、控盐限酒、避免过度饮用碳酸饮料等,只要日常加强骨骼健康意识,就可以有效预防骨质疏松。

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